肾经——身体里的养肾“百宝箱”
人体有五脏六腑，有12条经脉（十二正经），这五脏六腑和十二正经很有意思，每一条经脉对应一个脏腑，比如肝脏与肝经对应，肾脏与肾经对应。《内经•海论》说：“十二经脉者，内属于脏腑，外络于支节。”这句话非常简洁地概括了十二正经与脏腑之间的关系：12条经脉，在人体内部，隶属于所对应的脏腑，在人体外部，分布于四肢、头和躯干。根据这一特点，我们能够发现一个养生保健的小窍门：保养人体内部的脏腑，可以通过刺激位于体表的与该脏腑对应的经络。比如说，保养肾脏，对位于体表的肾经进行刺激就行了。
我们先看看肾经在哪儿。
肾经全称是足少阴肾经，它起于脚小趾之下，斜行走向脚心附近的涌泉穴，在脚内踝的舟骨粗隆处分成两个分支，一个分支进入脚跟之中，另一个分支沿着小腿内侧向上循行，经过窝内侧、大腿内后侧，通过脊柱，进入人体内部，内属于肾，并联络膀胱。直行的主干脉，从肾向上通过肝和横膈，进入肺中，沿着喉咙，挟于舌根部。肺部支脉，从肺部出来，连络心，流注于胸中，与手厥阴心包经相接。
上面的这段关于肾经循行路线的叙述比较专业，一般读者不容易看懂，也没必要知道得那么细。大家可以参照人体经络穴位图，看看肾经大致经过哪些地方，有一个总体印象就行。
那么如何利用肾经养肾护肾呢？最简单的方法就是用手掌或者按摩锤之类的工具沿着肾经循行的大致路线拍拍、敲敲，对肾经起到刺激作用就可以了。
当然，也可以充分利用肾经上的穴位，选取肾经上的重要穴位进行按摩、艾灸等，比如涌泉穴、太溪穴等。一般每个穴位每次按摩3~5分钟，或者艾灸15分钟左右便可，不用太在意按摩方法。
涌泉穴——补肾固元的“长寿穴”
据说北宋大文学家苏东坡不仅精通文理，也深谙养生之道，搓擦脚心是他每日必做的功课，所以虽年逾花甲仍然精力旺盛。有一次，苏东坡到山中去拜会他的佛门好友佛印，在那里谈天说地，酌酒吟诗，不知不觉已过半夜，无法回城，只好下榻寺里歇宿。就寝前苏东坡脱去衣帽鞋袜，闭目盘膝而坐，先用右手按摩左脚心，再换左手擦右脚心。睡在对面床上的佛印见状，便打趣道：“学士打禅坐，默念阿弥陀，想随观音去，家中有老婆，奈何!”苏东坡擦完脚心，睁开双目笑着说：“东坡擦脚心，并非随观音，只为明双目，世事看分明。”苏东坡所擦处正是涌泉穴的所在，他称此法能使人面色红润、腿脚轻快、不染疾病，所以日常总把它当做一门功课来做。
涌泉穴是一个著名的养生大穴，曾被养生专家视为人体的“长寿穴”，这当然与它的补肾功能分不开。
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前1/3处，即当脚屈趾时，脚底前1/3凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，呵护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能好、腰膝壮实不软、行走有力。
此外，按摩涌泉穴还能防治神经衰弱、失眠、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期综合征、妇科病、肾病等各种疾病，尤其对老年人哮喘、腰腿酸软、便秘等病症具有十分明显的效果。
对涌泉穴的按摩，不必拘泥于方法，方便的时候按揉按揉就能起到养生保健的作用，可以每次按摩3~5分钟。也可以对涌泉穴艾灸，可以用艾条进行温和灸，每次灸15分钟左右便可。