中医里有湿病一说，这是由于湿邪致病，且有外湿与内湿之分。
外湿，是由于外界环境的湿润对人体构成的影响，多属肌表经络之病。而内湿是由于饮食不妥所构成的人体消化功用受到损伤，进而构成的湿浊和痰邪。
黄梅天教你几招：怎么除“湿”？
这期我们说的是外湿。
湿是水汽，是阴邪。阴邪简单损伤人体阳气，它和寒气是一类的。外面的湿气损伤到人体的阳气今后，就像乌云遮盖了日月，构成了人昏蒙、困重的症状体现。所以中医把它叫“遮盖清窍”。
为什么湿病多发于春夏呢？中医说，“天人相应”。春夏时节，杭州温度升高快，湿气大，空气缺少活动，没有风，所以就构成了一种炽热湿润的桑拿天，是导致人体发病的原因之一，也就是中医所说的“六淫”之一。
湿症有这些症状：有人会喽罗不清，昏昏沉沉，中医称之为“头重如裹”；身体困重，乏力，走路爬楼没有力气；嘴里总是发苦、发涩或发甜，伴有腹胀便溏、肠鸣腹泻等胃肠道症状；湿气还会往下走，体现为烂脚丫子、足癣等症状。
湿邪致病纠缠难愈，中医形容它 “如油入面”，所以，这个时节养生，要特别留意祛除湿气，以预防为主。
浙江省中山医院保健中心主任倪锋副主任中医师教我们几个自我保健办法，认准穴道，自助艾灸，祛除湿气，远离阴邪病痛。
神阙穴
神阙就是肚脐，又叫脐中，是人体任脉上的要穴。它坐落命门穴平行对应的肚脐中。 这个部位不能按摩，要用艾草进行温灸。
取穴:肚脐中。
办法：温灸，时刻大约15分钟即可。
关元穴
此穴在肚脐眼下三寸处。这是针对女人，改善妇科病的重要穴道，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏本均可运用。
取穴：肚脐眼下三寸处
办法：用震颤法，双手穿插堆叠置于关元穴上，稍加压力，然后穿插双手快速地、小幅度地上下推进。操作不分时刻地点，随时可做。不要过度用力，也能够用按揉法，按揉时只需部分有酸胀感即可。温灸作用更好。
中脘穴
在胃体中部，因而叫中脘。中脘可调控胃腑气血的阴阳真假，具有和胃健脾、降逆利水之功用。人体假如胃气虚，就简单胃腹痛苦、呕逆反酸、泄泻、便秘等。按摩中脘能加强胃部保养。
取穴：上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点。
办法：揉按、温灸。
天枢穴
天枢能医治肠胃疾病，是把握胃气的门户，气血由此穴源源不断地输送入大肠经。假如胃不舒服，就能够按摩天枢穴。
取穴：坐落人体中腹部，肚脐两边两寸处，左右各一个。
办法：揉按或温灸。
足三里
孙思邈曾说：“若要安，三里常不干。”这个穴道有健脾、温胃、温阳、利尿、止泻之成效，是保健的要害穴道。曾经官员入蜀地（四川），用灸足三里的办法预防湿浊瘴气的侵袭。
取穴：方位在小腿前外侧，当外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指。
办法：艾条灸或揉按，每次大约10分钟。
原理：腹部绕脐周围穴道有健脾祛湿成效，足三里有温阳温胃成效。
成效：温阳培元 益气除湿
专家问答
在家自己艾灸靠谱吗？
由于祛湿以预防为主，只需认清穴道，依照此版要求就可做保健作业，减少去医院几率。假如有病痛的话，当然还是要去医院请医师进行专业医治。
按摩与艾灸的作用相同吗？
这些祛湿穴道，你能够随时进行自我按摩，假如艾灸的话，艾草经过热力透进穴道，作用会更好。用能发生红外热效的理疗仪、频谱仪相同能起到温经通阳的作用。
艾条能够在哪里购买？
艾条能够在中药房买到。你也能够进行网购，只需在淘宝网输入“艾灸盒”，就能购买到物美价廉的艾灸用品，非常方便。
你还能够这么做
1、多饮绿茶 多吃绿豆
能够多饮绿茶，多吃绿豆、赤豆、马蹄、豆芽、冬瓜，这些能够利尿化湿。
喝杨梅烧酒、藿香正气水、克痢痧等，有助化湿辟浊。
平常能够用芡实煲粥。芡实为中药材，睡莲的干燥成熟种仁，有健脾化湿之成效。每次20粒，浸泡8小时后煲粥。
2、通风换气 勤晒衣被
湿润炽热的时节，留意室内通风，多备防湿物品，如木炭、草木灰等。
3、中药泡脚 温阳通经
泡脚轻轻出汗，有温阳通经的作用，足下温热，湿邪简单从身体发出。脚湿气、足癣、足汗多，这些也是湿病症状。能够用艾叶、苦参、黄柏、大黄、蛇床子、姜、地肤子、石菖蒲、蒲公英等草药煎汤泡脚。
4、芳香化湿 扶正祛邪
家里能够常备精油，挂艾草、香薰祛除室内湿气。 古人焚香操琴，扶正祛邪。
5、运动出汗、导引漫步、早卧早上、郊游郊游、酣畅心境、清淡饮食，这些都有助于祛除湿气。
专家介绍
倪 锋 医学保健中心主任 副主任中医师
86年结业于浙江中医药大学针灸按摩学院，从事颈、腰椎疾病，中风后遗症等疾病的中医医治。拿手针灸、正骨办法医治颈椎病、腰椎病。