合按三阴交穴、绝骨穴
将左(右)下肢平放在对侧膝上．用右f左)手拇指与中指按在三阴交穴和绝骨穴上．两指对合用力按压1分钟。双下肢交替进行。三阴交穴位于内踝尖上3寸处。绝骨穴位于外踝尖上3寸．腓骨与腓骨长肌腱之间．与三阴交穴相对。两穴合用．具有宁心安神、畅达气血的功效．对更年期引起的失眠多梦、心悸、记忆力减退、潮热盗汗有效。
合按太溪穴、昆仑穴
将左(右)下肢平放在对侧膝上，用右(左)手拇指与中指按在太溪穴和昆仑穴上．对合用力按压1分钟。双脚交替进行。太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处．昆仑穴位于外踝尖与跟腱间的凹陷处．与太溪穴相对。两穴合用．具有补益肾气、祛风活络的功效。对更年期引起的腰酸背痛、腿抽筋、四肢冰冷、潮热盗汗有效。
搓涌泉穴
将左(右)下肢平放在对侧膝上，用右(左)手掌心按在涌泉穴．反复搓擦1～2分钟．以足心发热为佳。涌泉穴位于足掌心前1／3与后2／3交界处．足趾向脚底弯曲时．足底出现 “人”字纹交叉处。、具有醒脑开窍、补肾聪耳的功效，对更年期引起的头晕耳鸣、潮热汗出有效。