古代缺医少药，人平均寿命很低，现在看来很小的病，就可以夺去成千上万人的性命。可是不少人也可以年逾古稀，这是为什么呢？除了恬淡乐观的生活态度以外，自我保健也是重要的原因。在这里，将古人总结出的一些特效保健穴介绍给大家。
1.内关穴：心脏的保护伞
穴位名称：内是指该穴位于前臂屈侧面，即内侧面，与外关穴相对；关指出入要地。因为本穴擅长治疗内脏病，所以称为内关。
适宜症状：绝大多数心脏疾病，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等。尤其对预防心梗发作具有良好的效果。
找准穴位：内关穴是心包经的“络”穴，自古以来就是中医治疗心脏疾病的核心穴位。几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用。它位于前臂掌面的下段，曲泽穴与大陵穴的连线上，大陵穴（腕横纹）上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
操作方法：用拇指按揉另一只手的内关穴，以感觉酸胀为度。按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，这就是较好的刺激效果。
注意：按揉力度应该适中，不能用力过度。除此之外，还可以用三指拿捏法拿捏内关穴处的表皮。
功效：坚持操作一个月后，患者呼吸憋闷、心烦心悸等感觉明显减轻或消失了。
2.太溪穴：慢性肾病的良药
穴位名称：太是大的意思，溪指的是溪流。太溪，意思是肾经水液在此形成较大的溪水。本穴物质为然谷穴过来的冷降之水，至本穴后形成了较为宽大的浅溪，所以取名为太溪。
适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。对患有身体浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的慢性肾病患者效果最为明显。
找准穴位：太溪穴是足少阴肾经之“腧”穴，古人称为“回阳九穴”之一，重在补肾，可以明显提高肾功能。位于足内侧，内踝后方，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
操作方法：可以用对侧的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉。注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大，以免伤及皮肤。
功效：对于肾炎病人来说，虽然按揉后可使血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少，但是仍然需要配合药物治疗。
3.足三里穴：效如参茸的滋补品
穴位名称：足是足部，里是古代的长度单位寸。因为本穴在膝下3寸，所以称足三里，与手三里相对应。
适宜症状：一切虚损性疾病，如营养不良引起的贫血，产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。
找准穴位：足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，是强壮身体、延年益寿的良穴。有扶正培元，调理阴阳，健脾和胃，通经活络之功。它位于小腿前外侧面的上部，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）处。
操作方法：可以用同侧的拇指按揉，或者用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些。但用力时不可以憋气，否则容易引起血压上升。操作可不限时间和场地，但每天都要按揉，持之以恒才能有效。
4.合谷穴：抗击疼痛的自然疗法
穴位名称：合是会合的意思；谷指的是山谷。因为该穴在拇、食指相合，形如山谷之中间，所以取名为合谷。
适宜症状：各种疼痛，无论外伤还是内科疾病引起的疼痛，均有良好的镇痛作用，对缓解晚期癌症病人的恶性痛尤其有效。还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。
找准穴位：合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处，或第2掌指关节与阳溪穴之间的中点处，稍靠近食指侧。
操作方法：可以用对侧拇指按揉，也可用三指拿捏合谷穴处的皮肤，随时随地都可以操作。力量可以大些，以感到酸胀且能够忍受为度。
功效：合谷穴是手阳明大肠经原穴，有疏风止痛、通络开窍之功。中医认为，合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。坚持按揉刺激该穴，可以获得自然治愈疾病的功效。
5.关元穴：恢复老人青春活力
穴位名称：关元穴位于脐下3寸处，也叫丹田。它就像身体的一个阀门，将元气关在体内不致泄漏。它是男子藏精、女子蓄血之处，是元阴、元阳的交关之处，也是元气的关隘，所以叫“关元”，是我们固气保健的要穴。
适宜症状：各种生殖系统疾病。尤其对不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症有较好疗效。
找准穴位：关元穴位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸， 骨联合上2寸处。
操作方法：常用的方法是按揉法或震颤法。震颤法要点：双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉的双手快速、小幅度地上下推动。随时随地可以操作。注意不要用力过度，按揉时局部有酸胀感即可。
功效：中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损症状均可使用。临床上多用于治疗泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，达到治疗生殖系统疾病的目的。
6.中脘穴：治疗胃病的专家
穴位名称：中脘就是中管或者中碗的意思，指任脉的经水从上脘下行经过此穴，向下到达下脘。
适宜症状：绝大多数的胃及十二指肠疾病，如胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。对缓解胃痛和治疗消化不良尤其有效。
找准穴位：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。
操作方法：常用按揉法或摩揉法。摩揉：双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，按顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。注意手下与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动。以腹腔内产生热感为佳。
功效：中脘穴是四条经脉的会聚穴位，号称胃的“灵魂腧穴”，具有健脾和胃、补中益气之功，主治各种胃腑疾患。操作随时随地可做，但以饭后半小时做最好，力度不可过大，以免出现疼痛和恶心。
7.列缺穴：头晕的克星
穴位名称：在古代汉语里，列是分解的意思，缺是破裂的意思。因为该穴是手太阴经的络穴，由此到达手阳明经。这个部位在二条肌腱（肱桡肌腱与拇长展肌腱）之间，像一条裂隙，所以取名为列缺。另外，列缺在古代又指闪电，因为闪电的形状好像裂隙。
适宜症状：头晕、头痛、颈部不适等。
找准穴位：列缺穴位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。
操作方法：用一手的食指按揉对侧手的列缺穴50次，然后换对侧按摩。以产生酸胀感为度。
注意：在自我按摩中，如果配合使用两侧的风池穴（在项后枕骨下，于乳突后凹陷处），止头晕头痛的效果更好。方法：用两拇指分按两侧风池穴，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。
功效：刺激列缺穴，不仅能够治疗头晕、头痛，而且能够疏通颈项部的经络气血，有效缓解脖子疼痛等不适症状。
8.委中穴：舒筋活络见奇效
穴位名称：委是弯曲的意思。在日常生活中突然碰到此穴，往往令人立即跪倒。穴位处在膝弯的正中，所以称为委中。
适宜症状：各种急、慢性腰背痛。
找准穴位：委中穴位于膝关节后面腘窝横纹中央处。
操作方法：可用中指按揉同侧委中穴，也可以在家人的帮助下艾灸此穴。
功效：此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的功效。历代医家治下肢无力、小腿拘急痉挛也取委中穴。刺激委中穴可提高人体耐痛感，达到缓解腰背疼痛的目的。
9.水沟穴：不容小觑的救命穴
穴位名称：该穴在口鼻之间的正中。古代有一种养生方法，闭口藏舌，舌抵上腭，运送口中津液下行，滋润喉咙，通渗脏腑。本穴正在口水吞咽向上翻转之路，所以取名“水沟”。
适宜症状：中暑、头晕、昏迷、晕厥、低血压、休克等。
找准穴位：水沟穴就是大家非常熟悉的“人中”。水沟穴位于人体鼻唇沟偏上的位置，从下往上2/3处。
操作方法：在急救时，可以手指掐，也可以针刺该穴位。如果是轻度的头昏或中暑，可以用指肚按揉人中穴，每次持续数秒，按揉2～3分钟，即可缓解症状。如果病人已经晕厥、昏迷，则应该用指甲掐或针刺人中穴，适当的节律性刺激最为合适：每分钟掐压或捻针20～40次，每次持续0.5～1秒，共持续1～2分钟即可。指掐人中穴是在模拟针刺效果，力度不要过大，以稍用力为宜。
功效：所谓“急救水沟谋”，指的是百姓熟知的急救掐“人中”。水沟穴属督脉，为手、足阳明与督脉之会。这个穴位之所以能够“救命”，原理主要有二。一是对它进行刺激有升高血压的作用。血压是主要的生命指征，任何原因造成血压过低都会危及生命。在危急情况下，升高血压可以保证各脏器的血液供应，维持生命活动。二是刺激水沟穴对呼吸活动也有影响。适当的节律性刺激，有利于节律性呼吸活动的进行。
除了水沟穴，人体常见的急救穴还有百会、涌泉和十宣。百会位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处；涌泉位于足底，弓足时在足心前1/3的凹陷中；十宣在手的十指尖端，距指甲游离缘0.1寸，左右共10个穴位。按压百会或涌泉，或以针刺十宣放血，对于头痛、眩晕、休克等，一样可以起到急救效果。
注意：掐或针刺水沟穴只是一种应急措施。在急救的同时，患者亲友不要忘记及时与医院联系，进行进一步抢救，以免延误病情。
10.天枢穴：增强胃动力
穴位名称：枢，指枢纽。本穴在上下腹中间，具有转运中下焦气机的功能，恰如枢纽一般，所以称为天枢。
适宜症状：急慢性肠炎、细菌性痢疾、急慢性胃炎、阑尾炎、便秘等。
找准穴位：天枢是胃经上的一大要穴。仰卧，在腹中部，距脐中2寸处取穴。与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。
操作方法：在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。
功效：天枢是大肠的募穴。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病信号灯的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。
11.劳宫穴：消除紧张情绪的专家
穴位名称：劳指劳动，宫指宫殿。掌心为心神所居的地方，当手活动屈指时，中指尖所指即为本穴，所以取名为劳宫。
适宜症状：昏迷、晕厥、中暑、呕吐、心痛、癫狂、痫症、口舌生疮、口臭、鹅掌风等。
找准穴位：本穴位于双手手心的中间，偏大拇指侧。手握拳时，中指尖顶到的地方就是劳宫。
操作方法：用大拇指对准劳宫穴，按压2分钟。
功效：此穴能强健心脏，增强心功能，清心火，除温热，涼血、镇静、安神等作用。
12.尺泽穴：散热去痛，迅速见效
穴位名称：前臂内侧称尺；泽指沼泽，是低洼水聚之处。本穴是手太阴经之合穴，属水，位在肘窝，手太阴脉气至此，意思是水的归聚之处，所以取名为尺泽。
适宜症状：咳嗽气喘、胸部胀痛等病症。
找准穴位：手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上，偏外侧1个拇指宽的凹陷处。
操作方法：可用拇指按揉法操作5分钟左右，也可用指甲掐法操作3分钟左右，以微痛为宜。
功效：这个穴位的主要作用是泻热，对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症有较好效果。此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌的作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。
13.四白穴：眼睛的保健医生
穴位名称：古代的“四”字是个象形字，是画着一只眼睛的画。白是明亮清楚的意思。所以穴位四白穴当解为，这个穴位的功能是能使眼睛明亮清楚。
适宜症状：近视、色盲等眼部疾病。
找准穴位：四白穴位于面部，双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米处（或瞳孔直下，当眶下孔凹陷处）。
操作方法：用双手食指按揉该穴，就像做眼睛保健操一样。
功效：指压该穴道，能提高眼睛机能，对于近视、色盲等眼部疾病有很好的疗效。
14.气海穴：人体的下丹田
穴位名称：古代养生理论认为，本穴为大气会聚之处，就像百川之归海一样，所以取名“气海”。
适宜症状：腹痛、腹泻、脱肛、遗尿、四肢乏力、气血亏虚等多系统疾病。
找准穴位：人体气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸处。
操作方法：用双手相对擦热，用一手掌心热敷气海穴。
功效：前辈医家有“气海一穴暖全身”之说法，就是说气海穴有温养、强壮全身的作用。对于先天禀赋虚弱、后天劳损太过、大病初愈、产后体虚以及体虚所致外邪侵袭等病，取气海作为治疗要穴，都可以获得显著疗效。
注意：孕妇慎用。
15.三阴交：女性保健大穴
穴位名称：该穴在足三阴经交近处，为足太阴、足少阴、足厥阴三经之会穴，所以取名为三阴交。
适宜症状：月经不调、遗尿、阳痿、早泄、消化不良等。
找准穴位：位于双脚内侧，在踝骨突出的骨上3寸（4横指）。
操作方法：用双手大拇指按压双脚三阴交或转圈2分钟，早晚2次。
功效：这是女性的保健大穴，治疗妇科的月经不调、泌尿系统疾病，如遗尿、生殖系统疾病如阳痿早泄、消化系统的消化不良等有较好效果。还可以调整内分泌系统，调理脾胃等脏器功能。
16.涌泉穴：交通心肾的救命穴
穴位名称：《黄帝内经》认为：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，从此穴涌出，灌溉周身四肢各个部位，所以取名为涌泉。
适宜症状：中暑、昏厥、头晕、失眠等。
找准穴位：在足底前1/3凹陷处。
操作方法：用手掌心的劳宫穴对准涌泉穴来回擦动，左右相同。
功效：涌泉穴在防病、治病、保健等各个方面，都显示出它的重要作用。中暑、昏厥病人可通过强刺激此穴进行急救，也可治疗头晕、目眩、失眠等症。此穴还是重要的保健穴位。
17.血海穴：补气血养肝脾
穴位名称：古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的瘀血，因此用它来治疗体内瘀血的病症。它不仅能祛瘀血，还能促生新血，所以给它起名叫血海。
适宜症状：月经不调、痛经、荨麻疹、膝关节疼痛等。
找准穴位：血海位于大腿内侧，坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。
操作方法：每一侧按揉3分钟，要掌握好力道，不用太大力，穴位有微微的酸胀感即可。
功效：血海穴有引血归经、治疗血分诸病的作用，还有非常理想的美容效果。每天上午的9～11点，都可以拿出一点点时间，做一次舒舒服服的按揉。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升时期，按揉一下血海穴，能获得出人意料的保健效果。
18.丰隆穴：止痛化痰要穴
穴位名称：本穴物质主要为条口穴、上巨虚穴、下巨虚穴等处传来的水湿云气，至本穴后，水湿云气化雨而降，且降雨量大，像雷雨之轰隆有声，所以取名为丰隆。
适宜症状：头痛、眩晕、痰多咳嗽、呕吐、便秘、水肿、癫狂痛、下肢痿痹等。
找准穴位：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧
1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。
操作方法：点法、按法。每天按压1～3分钟。
功效：从这个穴位的名字可以看出，按摩该穴后，可以像打雷下雨一样，把脾胃上的痰湿之物排出去。
19.太冲穴：让你拥有好心情
穴位名称：太，盛大的意思；冲，重要的通道。太冲是在气血聚集流动最多的地方。“冲”字还有用水灌注的意思，因此，太冲这个名字告诉我们，刺激它就会把肝的血液灌注到心脏中去。
适宜症状：肝脏病、牙痛、眼病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病。
找准穴位：位于足背侧，第1、2趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。
操作方法：可用指揉法操作2～5分钟，以酸胀微痛为宜。
功效：太冲穴是肝经的原穴，原穴的含义有发源、原动力的意思，也就是说，肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。
肝血不足，眼睛就酸涩，视物不清。肝火太旺，眼睛就胀痛发红。夜里总做噩梦，两三点钟便会醒来，再难入睡。
太冲穴可以伸出援手，帮你解决这如此众多的问题。还可以在你发烧的时候帮你发汗，可以在你紧张的时候帮你舒缓，可以在你昏厥的时候将你唤醒，可以在您抽搐的时候帮你解痉。
每天按摩太冲穴，会令你的心情放松许多！
20.神阙穴：先天之本在肚脐
穴位名称：阙是中门，出入中门显示出身份的高贵。人身以神志为最贵，本穴为心肾交通的门户，故称为神阙。
适宜症状：对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泻痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。
找准穴位：位于肚脐正中，就是肚脐眼。
操作方法：用双手重叠，一手手掌掌心按压肚脐眼，做顺时针或逆时针运动，以腹部有热感为度。
功效：此穴能够补益元气，增强免疫能力，是人体的先天之本。可以治疗老年人气血衰退，防治感冒，调理肠胃，对胃肠有双向性调节作用。若有晕车、晕船习惯，在上车前2小时，用橡皮膏贴神阙，可以避免这种情况发生。