1.劳宫穴，手掌上有一个劳宫穴，两个手心相对鼓掌36次；
2.神阙穴 两个手心相对搓搓热后，用热的手心去敷神阙穴36次。男士用左手，女士用右手；常敷神阙穴有助于提高脾胃能力
3.关元穴 女性子宫，男性指前列腺，两个手心相对搓搓热后男左女右两只手前后敷36次；
4.涌泉穴 肾经从这里开始 两个手心相对搓搓热后，用热的手心去敷涌泉穴，用手心搓脚心，用大拇指按涌泉穴，每天晚上做三遍，每遍36次；
5.命门穴，两个手心相对搓搓热后，用热的手心去敷命门穴温36次（肚齐眼跟脊柱对应的部位中医叫命门穴）；
最佳五心养生时间：早上5点至7点和晚上9点至11点
最佳“五心”养生时间：
早上5点至7点和晚上9点至11点。5－7点，大肠经当值，与肺相表理，肺朝百脉，21－23点三焦经当值，是人体的最大经络通道。