我很怕冷，每到冬天最麻烦，很久都睡不暖和。后来，我听人说搓脚可以祛寒强身，就抱着试一试的心态去做，没想到效果还真不错。如今，我已经坚持了3年，不仅再不怕冷，而且睡眠很好。具体方法如下：睡前用热水泡脚，温度以脚能承受为好，浸泡时间约10 分钟。睡下后，仰卧在被窝中，先把左脚伸直，足背放平，用右足足心搓左足足背100次，然后把右腿伸直，足背放平，用左足足心搓右足足背100次，以搓热为度。此法有利于睡眠。
专家点评：双足对搓或用手在足部按经络、穴位进行按摩是健腿利足常见方法之一。
足部为“足六经”循行部位，某些穴位除具有治疗作用外，还具有保健强身功能，其中以涌泉穴为要。涌泉穴位于足底前中1／3交界，足趾跖屈时凹陷处，是足少阴肾经起点，具有补肾之功，当用一足底推擦另一足背时，可以刺激涌泉穴及其周围足部反射区，起到健身作用。
注：足六经指足三阳经(足阳明经、足少阳经、足太阳经)和足三阴经(足太阴经、足厥阴经、足少阴经。