养心 五脏之中养心最重要，每天晚上临睡前按摩手上的劳宫穴（掌心处，握拳中指尖所指处即是）和脚上的涌泉穴（脚心偏上的凹陷处），可起到心肾相交、改善睡眠的作用。
调肝 养肝的第一要务就是要保持情绪稳定，平时尽量做到心平气和，如欣赏字画、养花种草、出外旅游等等，可以陶冶情操。人卧则血归于肝，定时休息，既能保证良好的睡眠质量，又能养肝。
养肺 晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽量达到6秒钟。这种方法可达到养肺之效果。
健脾 脾胃为气血生化的来源，后天之本。如每天起床后和睡前各做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，以顺、逆时针方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩脐上膻中穴（两侧乳头连线中点）、关元穴（脐下四个手指处）各100下。
补肾 肾藏精主纳气，主骨生髓为先天之本。经常用一只手在前按摩关元穴，另一只手在后按摩命门穴（在第二腰椎与第三腰椎棘突之间）、腰阳关（第四腰椎棘突下凹陷处），有助于养肾。