大便费劲 揉阑门穴
肚脐上面的阑门穴，是一个有效的“靶点”。这个穴位于肚脐正上方1.5寸的位置。这里说的1.5寸要因人而异，具体来说，把自己大拇指之外的其他四指并拢后，一半的宽度就是1.5寸了。按压这个部位，对促进胃肠蠕动，发挥脾胃的升清降浊有很好的作用。
自我按摩时可以用两手相重叠，用掌心对准阑门穴的位置，用一定力度顺时针揉按20-30圈，再逆时针揉按20-30圈即可。力度由小到大，以感觉到腹部深层得到了按摩，而不仅是摩擦皮肤为宜，每天可重复2-3次。这个方法操作简单，各年龄段的人都可以应用。但有腹部疼痛，且按压疼痛加剧时不宜进行自我按摩，应及时就医。
此外，还要多吃富含纤维的食物，多喝水、适量运动等都有助于肠道健康。 盛晓诗
按压极泉治落枕
落枕又称为“失枕”，是指入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部酸痛，颈部活动受限，主要与睡枕及睡眠姿势有关。用手法按压极泉穴的方法治疗落枕，效果很好。
方法：（以右侧为例）患者坐位，将右前臂放在诊桌上，术站在其右后方，右手拇指放在患者右肩峰上，食指置于腋下极泉穴，由轻到重进行按压。同时，嘱患者做头部左右旋转及屈伸的动作，当头转到痛侧时可用食指弹拨极泉穴一次，患者右手指即有触电感。若局部仍有痛时，可作痛点揉按或配合摇颈手法，效果更好。每次操作5-10分钟，患者多经一次手法治疗后多可获愈，且无副作用。 解发良