腿抽筋原因有很多，最常见的是冰冷影响，别的还有缺钙、运动不妥等。防腿抽筋应注意以下几点：做好保暖，防止腿部肌肉受寒;运动前先做准备活动，运动时刻不行过长;适当补些钙和维生素等。
经络养生穴道治疗法
膻中穴
膻中穴为两乳头连线的中点，有宽胸理气的效果。平常常常感到胸闷气短、郁闷不舒，总是长吁短叹的朋友，能够不时按揉膻中穴以疏泄胸中郁滞之气。
合谷穴
合谷穴在手背虎口处。它有疏肝理气、补气固脱、益气回阳之成效，可缓解严重、烦躁、焦虑心情。按揉时将拇指指端按在合谷穴上，用力深压捻动，或许轻柔和缓地揉动。双手顺时针方向交替按揉。每日2--3次，每次10分钟。
太冲穴
太冲穴是肝经原穴，主肝经之气血，而它在足部的反射区为胸部，按压该穴可疏解胸怀的不适感。所以，心情郁闷不舒展的时分能够按揉这儿。别的，肝在志为怒，当人生气的时分也能够按揉太冲穴来停息怒火。一般每次按揉4--5分钟，按压后能够喝少数的水，以助代谢。
百会穴
百会穴坐落头顶，是人体督脉重要穴道，为手足三阳、督脉之会，具有清脑醒神的效果。常常按揉百会穴能免除头痛、虎头蛇尾症状，也能缓解烦躁心情。
风池穴
风池穴坐落颈后，关于镇定安神、缓解严重心情有很好的效果，还能解头晕头痛。
太阳穴
太阳穴是人头部的重要穴道。按揉太阳穴能够给大脑以良性影响，有免除疲惫、止痛醒脑之成效，更能振作精神。《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”。
鉴于经络理论博学多才，人体穴道内容丰富，针刺、灸法、按摩等操作办法复杂，非经专门学习训练者，不宜草率实施，不然，简单变成事端。
经络摄生就是依据中医经络理论，依照中医经络和腧穴的成效主治，采纳针、灸、按摩、按摩、扶引等方式，到达舒司理络、交通阴阳而最终完成驱邪看病，使机体康复阴平阳密的调和状况。下面就一起来看看经络摄生的办法及成效。
经络摄生就是依据中医经络理论，依照中医经络和腧穴的成效主治，采纳针、灸、按摩、按摩、扶引等方式，到达舒司理络、交通阴阳而最终完成驱邪看病，使机体康复阴平阳密的调和状况。下面就一起来看看经络摄生的办法及成效。
身体疲惫按承山穴
这个穴道归于足太阳膀胱经，坐落人体小腿后侧正中间，腓肠肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会呈现一个相似“人”字型的洼陷，洼陷的尖角处就是它。望文生义，承山穴正是承受着人体这座“山”。
身体站立时，小腿肌肉天然严重，承山穴地点的方位相当于“筋、骨、肉”的一个交点，是最直接的受力点。因而，当身体“不堪重负”时，承山穴也会“挺身而出”，帮咱们承当压力，缓解疲惫。常常按压此穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背痛苦、腿疼转筋、小腿痉挛等效果杰出。在缓解肌肉严重的同时，消除疲惫感。此外，常常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气，散寒祛湿，对痔疮、便秘等肛门部疾患也有成效。
平常可坐在椅子上自我按摩，也可躺着由别人操作，每日1~2次，每次10分钟左右。需求注意的是，因为该部位的深处有胫神经走过，按摩力道过大或特别灵敏的人可能沿神经散布区域呈现灼痛、麻木、运动障碍等不适。轻者停止按摩后即可消失，重者症状可继续数天。此外，孕妈妈、大失血、久病体虚的人需求滋养气血，不适合按摩此穴。如经屡次按摩无效，则要及时到医院就诊。
腿抽筋，按人中
腿抽筋信任很多人都经历过，一般发生在人的小腿或脚趾处，发作时痛苦难忍，半夜抽筋往往把人痛醒，影响睡觉。缓解腿抽筋，一般人会捏捏腿肚子、扳扳脚趾。但其实，中医有愈加简洁的办法，点按人中穴，有利于敏捷缓解症状。
将手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用接连点按该穴的办法点刺人中穴。人中是督脉穴道，点按它能够振作阳气，缓解痉挛。稍缓解后，可配合敲打膝盖后窝。膝盖后窝处包括有委阳、委中、阴谷三个穴道，敲打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，改进局部血液循环，能够有用缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。但要注意敲打力度由轻渐重，两次敲打要有间歇。