穴位往往在骨骼间（边）、肌肉间（边）的凹陷处，要找准穴位，一般是根据身体各部位的长度定位，如人体的前臂定为12寸（中医的寸不同于现代人关于寸的概念），内关穴在距离腕部2寸处，也就是说取靠近腕部的1/6处就能找准穴位。另外，将食、中、无名、小指四指并拢，以中指中节横纹为准，四指的宽度为3寸。中医取穴常用到“寸”这个单位，但却是因人而异的，每个人的“寸”不一样。
另外，有些人体穴位的找法中，出现“一指宽”、“两指宽”等字眼，这里的“一指宽”是指大拇指最粗部分的宽度；“两指宽”则是指食指与中指并列，第二关节（指尖算起的第二个关节）部分所量的宽度。
找穴位时，如果按压时有明显的酸胀或麻木或疼痛的感觉，这说明找准了穴位。
很多人认为穴位按摩是用来治病的，其实更大的好处在于及时纠正气血经络的不通，达到预防疾病的作用。因为穴位是体表经络气血输注身体外部的特殊位置，通过刺激穴位，能起到调整体内气血运行的目的。