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强健五脏 穴位健身法

  一个人的身体是否健壮,与五脏功能的强弱密切相关。如果身体中各脏器功能减弱,就会使抵抗力下降,易患各种疾病。中医认为,人体的穴位是脏腑经络之气输注于体表的特殊部位,通过对人体体表的穴位进行特殊按摩,可以调节五脏功能的紊乱,使之趋于正常。下面介绍通过穴位按摩来强健五脏的健身法。








  一、按摩涌泉健肾法 大拇指放于脚心涌泉穴处,顺时针或者逆时针以涌泉穴为中心按摩足底部,至局部有热感为止。早晚各做1遍,每遍约50~100次。涌泉穴是足少阴肾经的井穴,经常采用此法按摩涌泉穴,可促进睡眠、滋阴降火、补肾益精、强身健体、防止早衰。








  二、按摩腹部健脾法 两掌重叠,以脐为中央,从左下腹开始,经关元、中脘等穴,以顺时针方向摩腹3分钟,然后以逆时针方向摩腹3分钟。早晚各做1遍。按摩腹部具有健脾宽中、消食导滞之功效,既可防治腹胀、腹痛、便秘、呕吐、消化不良,又可减肥。








  三、按摩迎香健肺法 将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁至鼻翼两侧,由上而下按摩50次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。早晚各做1遍。迎香穴是手阳明大肠经的终末穴,而手阳明大肠经与胃经相衔接,按摩迎香可起到散风散热、宣通鼻窍的功效,从而有助于肺脏功能的正常运行。








  四、按摩内关健心法 一手大拇指放于另一手腕横纹上内关穴处,以内关穴为中心按顺时针或者逆时针按摩至有热感为止。早晚各做1遍,每遍约150~200次。内关穴可以治疗和预防心、胸部的疾病,经常按摩可宽胸理气,维持正常的心脏功能。








  五、揉三阴交穴健肝法 两手大拇指分别揉足内踝上的三阴交穴,至局部有热感为止。三阴交穴是肝脾肾三经的交会穴,经常按摩三阴交穴可以健脾益胃、滋补肝肾。

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