专家观点
作为祖国医学的精华部分，穴位按摩确实对人体健康有益，可起到宣通气血、扶正祛邪、调理阴阳、疏通经络的作用，但穴位按摩不能代替针灸和药物治疗。
专家简介
焦乃军 副主任医师，河南省中医院针灸科主任。在临床上，常用针灸、推拿、康复训练“三位一体”的方法治疗疾病，擅长运用醒脑开窍法和康复训练法治疗中风。对面瘫、面肌痉挛、失眠、疲劳综合征、耳鸣、咳嗽、便秘、颈肩腰腿痛等疾病有丰富的临床经验，同时在戒烟、美容方面也有独到见解。
穴位又叫腧穴，是人体脏腑经络气血输注体表的部位，也是人们在长期的医疗实践中发现的治病部位——
穴位按摩不能代替针灸和药物治疗
腧穴可以反映脏腑的病变和疼痛，通过针灸刺激可以调理脏腑，但并不是每个人都能自己在家做针灸，其实用手或一些器械按摩穴位也能起到宣通气血、扶正祛邪、调理阴阳、疏通经络的作用。但需要提醒的是，穴位按摩虽能起到保健作用，但不能代替针灸和药物治疗。
点按、揉按、推揉、敲打——
四种常见的穴位按摩法
点按：用按摩棒或指腹（最好是大拇指指腹）用力向下按压。若老年人手力不够，可借助一些东西，如筷子头等。
揉按：可用指腹、手掌、掌根、肘等在旋转揉捏的同时向下按压穴位。
推揉 ：用大鱼际（在大拇指下方，肌肉隆起处）或指腹从一个穴位向另一个穴位推揉，稍微用力。
敲打：手握拳，在某个穴位或一条经络的某一段进行敲打。
一般来说，每次按摩5～10分钟，2～3个月为宜。
人们可以用手指为自己取穴，即中医所说的“手指同身寸法”——
专家教您如何快速取穴
人们可以用自己手指的一些特殊部位作为“尺子”来确定穴位，即中医所说的“手指同身寸法”，如大拇指指间关节横纹的宽度是1寸；中指弯曲时，第二节指骨两纹头之间的宽度也是1寸；食指到小指并拢，中指近侧指间关节横纹水平的宽度则为3寸。只要掌握这些，任何人都可以快速取穴了。
人吃五谷杂粮，生病在所难免，如经常出现便秘、腹泻便溏、感冒等——
教您几招家庭保健按摩法
常见现象①：便秘
专家支招：于每天早晨起床前揉揉肚子。揉肚子的时候，要找准几个穴位，即神阙穴（肚脐）、气海穴（下腹部正中线上，脐下1.5寸处）、关元穴（脐下3寸处）、天枢穴（脐旁2寸处）。找准穴位后，先用食指揉按气海穴、关元穴和两个天枢穴，顺、逆时针方向各按揉60下；然后将手掌心对着肚脐，顺、逆时针方向各按揉60下。另外，平时可经常熬点薏米山药粥或小米山药粥喝，可调理脾胃功能。
专家提醒：此法治便秘要牢记以下两点：一是找准穴位，力度适中；二是贵在坚持。
保健效果：经常揉按神阙穴、气海穴、关元穴、天枢穴，不仅可治疗疾病，还有强身健体的作用。
常见现象②：腹泻便溏
专家支招：每天坚持按揉神阙穴、气海穴、关元穴和两个天枢穴。同时用艾条灸这些穴位，灸的时候可用艾条靠近穴位皮肤，3～5分钟后，感觉皮肤发热、出现红晕时即可。灸神阙穴的时候可在肚脐上放点大青盐，上面再放一片姜，然后把艾绒捏成圆锥形放在姜片上点燃，感觉肚脐发热时即可。
专家释疑：中医经络上的穴位一般都有双向调节的作用，这五个穴位都具有调理胃肠的功效。揉按、艾灸或针刺这些穴位，便秘时可以促进胃肠道蠕动，润肠通便；腹泻便溏时可以健脾止泻。所以，无论是便秘，还是腹泻便溏，均可选取这五个穴位。
常见现象③：感冒
专家支招：用力揉按风池穴（头后颈部两侧凹陷处）和大椎穴（第七颈椎棘突下）5～10分钟，症状会明显减轻。若同时配合刮痧（用洗净的刮痧板或牛角梳，在洗净的胳膊、背部肌肉丰厚的地方，力度掌握好，慢慢刮至出痧。刮时可用水或姜汁涂在皮肤上，以增加皮肤的光滑度）效果更佳。
常见现象④：高血压患者伴头晕症状
专家支招：用力揉按百会穴（头顶正中央处）和曲池穴（完全屈肘时，当肘横纹外侧端处），以有酸、麻、胀、痛感为宜。经常揉按，可减轻头晕症状，降低血压。
常见现象⑤：心脏病患者伴心慌症状
专家支招：经常揉按内关穴（掌侧腕横纹上2寸处）。
扎耳洞真能一举两得吗，既能对眼睛起到保健作用，又能满足爱美之心？
好眼神 别指望用耳洞换
专家解读：从中医角度讲，耳朵是人体的一个“缩小版”，人的耳朵酷似一个在子宫内倒置的胎儿，头部朝下，臀部和脚朝上；人体的各个部位都能在耳朵上找到代表部位；耳朵上有着丰富的神经末梢，交织成网，不仅感觉灵敏，而且上面密布着90多个穴位，与人体十二经络、各个脏腑密切相连。中医将人的耳垂分成九个区，其中第五区正中，即耳垂中央为眼穴。
人们通常扎耳洞时都会扎在耳垂的正中间，即眼穴部位。于是有很多人认为，扎耳洞、戴耳环，既能对眼睛起到保健作用，又能满足爱美之心，一举两得。其实，这种方法并不可取，因为扎耳洞到底能不能起到按摩穴位的作用无法衡量，临床一般是用针刺及按压眼穴的方法来治疗眼疾，而扎耳洞则是在眼穴上穿一个孔，再戴上耳环或耳钉，不一定能起到刺激穴位的作用，再加上人们的耳垂形态不同，耳洞不一定就打在眼穴上。目前大部分近视眼都与用眼不卫生有直接关系，因此，想要保护眼睛、提高视力，就得注意科学合理地用眼，长时间看电视、电脑，阅读姿势不正确，却想凭借扎耳洞换来一双明目的想法很不可取。如果想通过穴位按摩来促进眼睛健康，不妨时常做做眼保健操，这是一种能在短时间内迅速缓解视力疲劳的好方法。
美容新方法“火疗”真能起到保健、美容甚至治病的作用吗？
“火疗” 并非人人皆宜
专家解读：医院里没有“火疗”这种治疗方法，但此种保健方法与医院里的“伏灸”作用和原理是相似的。从操作过程来看，“火疗”方法通过高温加热，让皮肤上敷着的药物渗透到体内，从而起到行气活血、止痛、促进血液循环、恢复机体功能的作用。
“火疗”并非人人皆宜，从中医角度讲，它只适用于风寒体质及阳虚体质者（手脚冰凉、怕冷），而不适用于热证、阴虚体质者（手脚心发热、怕热）。另外，皮肤敏感或长有疖子、皮肤破损以及患有出血性疾病（如血友病、血小板减少、紫癜等）的人也不适合做“火疗”。