1分推前额：用双手手掌分推前额2分钟左右。
2刮上下眼眶：双手食指弯曲，自眼眶内侧向外侧刮动上下眼眶各1分钟左右。
3按揉睛明穴：用拇指指腹按摩四白穴、睛明穴、攒竹穴、印堂穴、太阳穴各1分钟左右。睛明穴的位置在眼角内侧半横指处；四白穴的位置在眼眶底下一横指处；攒竹穴的位置在眉毛的内端；印堂穴的位置在两个眉毛的中间；太阳穴的位置在眼角外侧一横指凹陷处。
4拿合谷：用拇指按摩合谷穴1分钟左右。合谷穴的位置在五指并拢，拇指与食指之间肌肉最高点。
糖尿病并发症——高血压的自我按摩方法
1抹桥弓：用拇指指腹自上而下轻轻推抹桥弓穴，每侧1分钟左右。桥弓穴的位置：头歪向一侧，颈部突出的一条线。
2擦揉颈部肌肉：分别用两手的2～5指的指腹自上而下按揉同侧颈部的肌肉，每侧1分钟左右。
3揉耳：耳尖至耳垂，用拇指和食指擦揉，每侧 1分钟左右。
4肩绕环：将两肩耸起，顺时针环转肩关节2分钟左右。
5揉太冲：用手指按揉太冲穴，每侧1分钟左右。太冲穴的位置在脚背第一和第二个脚趾之间。