英国一项大型调查的结果证明，比起“手无缚鸡之力”的人，握力大者更容易长寿。握力与其他肌肉力量一样会用进废退，需要练习才能提高。
练习握力时，收腹、挺胸拔背、收颌站立；一只手使劲握拳，另一手五指张开，然后使劲包住握拳的那只手。也可以借助小工具锻炼，如把扫把或拖把竖在自己手心，并用五指捏紧，让它始终保持垂直；握杯子、捏矿泉水瓶；把两个核桃放在手心里，揉来揉去，既能提高手指的灵活性，又能提高握力。
日常生活中，加强手指灵活性的锻炼，也可以增强握力，如学拉丁舞或练习太极拳等。练习书法，也能增加握力，尤其是毛笔书法。
此外，练手劲时不建议单纯练手，前臂力量的训练也很重要。如果在练习中发现左右两手的握力差距太大，远远超过2公斤，应引起注意，这可能是某些疾病的反映。 陈东华