一对核桃握在掌心，不停地旋转，不但能转出健康，更能玩出长寿。由于核桃按能按摩掌心穴位，不停地活动手指，对血液循环有极大的好处。
玩核桃方法有揉、搓、压、扎、蹭、磨、滚等，单手双手均可，一手两枚核桃在指间翻飞滚动，可上下左右自由转动，随心所欲。现代科学证明，揉核桃能延缓机体衰老，对预防心血管疾病、避免中风有很大作用。
核桃技术玩法：原地踏步：身体站直，双手握核桃，边运核边原地踏步，单手握核时，两手交替运核，踏步时大腿要尽可能上抬；蹲起运核：身体直立，两脚与肩同宽，双手同时或交替运转核桃，边运球边下蹲起立，速度不要太快，可根据自身情况循序渐进；马步运核：身体直立，双脚间距比肩宽，随之下蹲成马步。一只手运核，另一只手插于腰部，拇指向后，四指向前。当感到吃力时，两手对换。
邵国福