出拳、踢腿、挥拳、呐喊--这不是比赛，而是在健身减肥。有氧搏击操——一种源于跆拳道和拳击的健身运动，自从进入各大健身房后，已成为深受人们青睐的健身运动。
有氧搏击操，最早是由一名黑人搏击世界冠军创造的，近两年才在国内发展起来。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道，甚至一些舞蹈动作混合在一起，即在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，让健身者尽情地发泄，尽情地出汗，并在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。
30岁的吴先生有多年的健身习惯，年初在寻觅健身房的过程中，碰巧“撞进”了有氧搏击的队伍中来，试练下来，发现这个没有门槛的综合运动项目不仅能有效锻炼身体的各个部位，在增强肌体的同时，还能学习拳击、柔道等各种格斗术。从小就有武侠梦想的他马上交纳了年费，“有氧搏击的训练强度大，2个小时‘打’下来，感觉像在古罗马角斗士的训练场，练完下来什么压力都没有了，还认识了一帮工作圈子外的朋友。”吴先生常向人推荐有氧搏击。
的确，对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为健身者不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。由于有氧搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力。因此，健身者在锻练全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。另外，有氧搏击操运动在出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法。许多跳过搏击操的人都感觉畅快不已。
拉丁操教练 刘笑
教练提示：在跳有氧搏击操时应注意有氧搏击操运动强度较大，健身者如果出现腿部疲劳、局部痛状不适、眩晕、心率过快等情况，则最好停止练习。