竞走的节奏让您享受到节律的美感，轻松的乐趣，可以使您心旷神怡，精神饱满。
十八世纪，竞走运动已经在一些国家中盛行，1809年当时最有名的英国运动员巴克里，用了42天走了一千英里，从此，他世界闻名，推动了这项运动。到二十世纪初，竞走被列入奥运会的比赛项目。
这项风靡世界的跑步运动，对呼吸系统和心血管系统的锻炼很有益处。
现在不少国家的健身运动又趋于竞走。因跑步时连续不断的震动，对肾、骨盆及脊柱都有影响。而竞走只不过如加快步伐的走路，有力地摆动双臂就行了，所以最简便易行，又不易发生意外。称之为“不受伤的运动”，深受现代人的青睐。
在竞走中，腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强。全身肌肉几乎都要进行活动，比长跑消耗的热量还要多，是理想的减肥运动。
竞走中因要有力地摆动双臂，使腹部、背部，胸部的肌肉得到锻炼，这项运动对中老年和体弱的人来说是较适宜的，比其他运动项目来说，竞走是身体较能适应的项目。因为它可以从慢速开始，逐渐加速加量。竞走还能改善妇女更年期综合征的症状，消除妇女月经期的不适和水肿。怀孕的妇女也可自己掌握锻炼，这样还可以使因怀孕引起的不适如腰痛、水肿、腿痛等减少出现。
竞走的方法如何呢?按规定，竞走时不得有跑或跳的动作，前脚踏稳，后脚才能离开地面，总之和平时走路一样，身体要正直，两臂有力地摆动到水平位置，以保证身体平衡和向前的冲力。臀部两边也要有节奏地运动以加快速度。开始锻炼时：每次可进行20—30分钟，动作要自然、协调，和呼吸配合，再逐步加速和加量。
当你每天早晨摆动着双臂呼吸着新鲜空气，在协调的步伐中，你可想象进入风景幽美的环境；可以想象如有微微的细雨飘在你的身上；可想象乐曲在轻快的演奏；可想象一切都在合拍的震动，将别有意境，其乐无穷。 (胡荣兰)