根据中医经络反射理论，经络是人体气血运行的通路，经络在人体中交接会合，内连脏腑、外络肢节，起沟通脏腑内外气血和舒筋骨、利关节的作用。现将五种简单的手、足、耳部位保健歌诀介绍如下：
点点头：因人的头部和颈椎上有任脉、督脉，所以每天轻轻、慢慢点点头，可使头部的血液循环旺盛。
转转腰：由于人体的任督二脉循行人体背部和胸腹部正中，有全身各个脏腑器官俞穴，腰部还有冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉和阳维脉，所以转转腰可以疏通全身关节。可促进全身的血流循环加快及淋巴液的正常流通，提高全身免疫力和抵抗力。
揪揪耳：人体的各个脏腑器官，肢节表里都在耳朵上有它相对的反射区域。用手揪揪耳朵或是揉揉耳背，可提高自身的免疫功能。
拍拍手：人体有12条经络，手上有六条，所以张开十指用点力拍拍手心、手指，振动使双手的经络通畅、血气循行通畅，提高自身抵抗力。
跺跺脚：脚上有六条经络，三条阴经：脾经、肝经、肾经，三条阳经：胃经、胆经、膀胱经，互相交会。由于跺脚用力振动经络，可加强气血流通，提高免疫力抵抗力。
每天早晚各做一次，每项做五分钟。