(3)美发护发食疗法：
①美发食疗法
久核桃糖
核桃仁用小火炒熟，将白糖200克加水熬至糖微黄，倒入核桃仁，拌匀，凉后食用，或去商场购买经常食用。
B．黑芝麻糊
黑芝麻用小火炒熟，碾末。面粉用小火炒熟，拌匀备用，每日早晚开水冲饮。
C．炒黑豆
将黑豆用小火炒熟，每日食用10克左右，淡盐水送下，每日食用2次。
D．醋蜜液
醋200毫升，蜂蜜100毫升混匀，装瓶备用，每天早晨起床，晚上睡觉前空腹服用，也可用温开水稀释后服用，能帮助消化，促进吸收，长期食用，不但可使白发转黑，而且能使肤色红润光泽，皱纹减少。
E．女贞子牛肉汤
牛肉500克、女贞子60克、黑枣4个、生姜3片。将女贞子、黑枣洗净，牛肉洗净切块。放人锅内，加水适量，大火煮沸后，改为文火煲3小时，调味食用。具有补肝肾、益阴血、乌须发之功效。
F．首乌寄生鸡蛋汤
鸡蛋4只、首乌60克、桑寄生30克。将首乌、桑寄生、鸡蛋洗净，放人锅内，加适量的水，大火煮沸，微火煲1小时，捞出鸡蛋去壳，再煲2小时，加糖煮沸即可食蛋饮汤。具有养血补肾、黑发养发悦颜之功效。
C．牛奶香蕉美发汁
牛奶、香蕉、芹菜、莴笋叶、蜂蜜各适量。将芹菜和莴笋叶洗净榨汁；将香蕉加少许水搅汁；蜂蜜加水少许调开。将青菜汁、香蕉汁、蜂蜜水及牛奶混匀后即可饮用。经常饮用可防治头发干燥分叉。
H．西红柿菠萝海带汁
西红柿、油菜心、菠萝、芹菜、海带各适量。将海带切细煮水，去渣待用；将西红柿、油菜心、菠萝、芹菜洗净后一起搅汁，兑人海带水即可饮用，经常饮用有护发及去头皮屑作用。
②护发食疗法
A．放治头发枯黄的饮食疗法
a．营养不良性黄发
多食鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻。这些食物中除含大量的动物蛋白质和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸，是养发护发的最佳食品。
b．辐射性黄发
长期受射线辐射，如从事电脑，以及X光等工作而出现头发发黄，要补充含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等；多吃抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品。多饮绿茶。
c．功能性黄发
这种黄发多由精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激而导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发多吃海鱼、黑芝麻、苜蓿菜。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。
d．酸性体质黄发
此种黄发多由过度劳累、过食甜食、过食脂肪，使血液中酸性毒素增多，再加上过度劳累。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等，还有多食新鲜蔬菜、水果、芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。
B．防治头屑过多的饮食疗法
a．注意碱性食物的摄入。头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中的一些酸性成分滞留体内，使血液的PH值发生变化，造成机体疲劳。同时，头部皮肤营养也受到影响。多摄人碱性食物，可使酸碱平衡。这样有利于头部皮肤的营养而且减少头皮的脱落。
生理碱性食物的水果、蔬菜、蜂蜜应多吃。
b．多吃富含维生素B2、B6的食物。
B2食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等。富含B6的食物除上述外，还有表胚、酸母、谷类等。
c．少吃辛辣、刺激性食物，少吃含脂肪高的食物，尤其油脂性头屑的人更应注意。脂肪摄人过量，使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。