带脉是一条奇特的经脉——人身上所有的经脉都是竖行的，只有它是环腰一周。它能约束纵行之脉，足之三阴、三阳以及阴阳二跷脉皆受带脉的约束，以加强经脉之间的联系。带脉受损，主要表现为腰酸腿痛，腹部胀满、腰腹部松弛，在女性可以是长期便秘，或妇科有问题。
带脉循行起于肋骨下缘，斜向下行到带脉穴，绕身一周，并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。常敲带脉对女性月经不调、便秘、肥胖有很好的治疗作用，但孕妇不可尝试。操作方法简便易行，轻轻敲打腰部两侧和后背，每天100~300次即可，敲打时注意力度不可过大过猛。