咽、喉、口腔等器官为经络循行交会之处，咽喉可借助于经脉与全身脏腑、气血、津液发生联系，以维持咽部和喉部的正常生理功能，即所谓“经络通，气机畅，声道无阻”。给咽部做保健操是一种自我按摩的方法，具有调和机体阴阳、疏通经脉、生津利咽、促进人体新陈代谢等作用。
第1节：按摩面颊两侧。用两手掌分别托住两侧面颊，拇指按下颌角。其余四指贴在面颊部，朝向耳朵，上下按摩20次，再旋转按摩20次。
第2节：按摩颈前。一只手拇指与食指分开，虎口对准喉结，拇指按住一侧颈肌，其他4指按住另一侧颈肌，手指轻轻捏动20次，再做小旋转按摩20次。然后换手，重复前法。
第3节：按摩喉结。用一只手的大拇指和食指，在喉结的两侧上下做小旋转式按摩20次，然后换手再做20次。
第4节：以拇指指腹按揉下颏骨（俗称下巴骨）下缘软组织。先从中间部位按揉20次，再往两侧移动，反复数遍，持续3至4分钟。按揉时尽量靠近下颏骨与颈前软组织连结处深部。
第5节：以拇指指腹按揉廉泉穴区（喉结正中往上两横指）20次，然后从廉泉穴往下颏骨下缘中间部位推按（手指不离开皮肤）。反复数遍，持续3至4分钟。
第6节：以拇指指腹或其他四指指腹（并拢）轻轻按揉颈前部肌群组织（从锁骨至下颏骨）20次。先按一侧，然后再按另一侧，交替进行。
第7节：收式。两手交替按摩对侧虎口各20次，做左右摇头、前后点头运动各10次，然后深呼吸10次结束。
76岁的黄阿姨有一个困扰，每逢季节更替，咽喉总是觉得不适，不是干痒就是轻微的干痛，喉咙里总像有东西卡着，清痰又清不出来。据专家介绍，咽喉不适在广东省是属于很常见的病症，但是多数人都没有正确地认识和对待导致病情加重。藉4月16日世界嗓音日，让我们更加关注咽喉的健康，下面我们分别从中、西医的角度分析咽喉不适的原因和处理方式。
指导专家：
广东药学院附属第一医院耳鼻喉科主任 杨湘宁
广州中医药大学第一附属医院耳鼻喉科副主任医师 何伟平
本报记者 李 楠 通讯员 庄文斌 潘英媛 张秋霞
西 医：咽部不适要及时检查莫耽误病情
咽喉不适似乎是现代人一个常见症状，多数人都有不同程度的咽喉干痒、异物感。“根据临床观察，在广东省有近九成的人都有咽炎。”广东药学院附属第一医院耳鼻喉科主任杨湘宁如此告诉记者。而咽炎的发作更是全年多发，但在冬春季更甚。因为冬春季气温变化频繁，微生物和细菌病毒容易滋生，因此当季更应重视对咽炎的防治。
咽炎的成因比较复杂，往往是多种原因共同作用而致的。杨主任称，总结起来，咽炎的成因多数为以下几点：第一，细菌病毒的感染；第二，大气污染（如汽车尾气、空气尘雾等）；第三，咽喉临近器官（如鼻子、耳朵）的感染，其分泌物刺激咽喉引发咽炎；第四，慢性胃病引起。
正因成因如此复杂，而且多样，咽炎在不知不觉中就会悄悄缠上你。杨主任指出，慢性咽炎的临床症状多为咽干、咽痒和咽部异物感，一旦急性发作也会造成其他部位的疾病。杨主任指出，咽炎还会并发慢性喉炎、慢性气管及支气管炎等。而值得关注的是，慢性咽炎的症状由于常见，反复发作，而容易被忽视，当病变加重甚至癌变时，未能被及时就医诊断，耽误了病情。杨主任提醒，不要忽视咽炎症状，也不要不把慢性咽炎当成病，一定要积极治疗，莫让小病惹出大祸。
专家支招：
注意清洁减危害
对于咽炎的预防和护理，杨主任给出了三点建议。
一、避免不良因素。由于大气的变化我们无法控制，那么我们更要从生活入手去避免引致咽炎发作的不良因素，如烟酒、辛辣食品都要尽量避免摄入。清淡的饮食、规律的生活才是健康的基础。
二、咽喉洗护。杨主任建议慢性咽炎患者，可以自行调配浓度在0.9%的生理盐水进行咽喉清洁，让盐水在咽喉部停留一阵再吐出。如果觉得难以把握准绳，则可以到药店买专用的漱口水或生理盐水。
三、注意口腔、鼻腔清洁。由于口腔和鼻腔炎症，如牙周炎、鼻炎也会影响到咽喉健康，因此，注意清洁口腔和鼻腔也是预防咽炎的重要一环。
中 医：喉咙干痒或因内火作怪
除了由于咽炎病灶引起外，当季喉咙干痒、咽痛也是常见的病症。广州中医药大学第一附属医院耳鼻喉科副主任医师何伟平表示，喉咙干痒不适，与内火上升、津液减少有关。
何医生表示，从中医的角度，春季主风，而风易生燥，风燥入体则化火，又因春季人体阳气逐渐上升，阴气逐渐收敛，是一个阴阳调和的分界点，此时，若因疾病、体质、气候等原因导致阴阳失调，则更加容易引动内火。内火上升就会容易出现喉咙干痒、肿痛、口干或牙龈肿痛等症状。
专家支招：
零食促生津 汤方降内火
患者觉得津液不足，不断补水，其实只是治标不治本。“就像煮水一样，火势不收，加多少水都会被煮干。”何医生比喻，要先灭火才能让体液得到恢复，身体得到滋润。
调节内火是缓解咽喉不适症状的其中一个重要手段。何医生表示，中老年人祛火不宜操之过急，除了要避免烟酒、辛辣刺激、熬夜等不良因素，还可以选择一些清润的蔬果，如青瓜、橙子等进行食疗降火。
如果觉得口干口渴，除了适当地补水以外，还可以口含一些生津的零食，如乌梅、橄榄等，通过自身调节补充津液，避免补水过度引起水肿。
对爱煲汤的广东人而言，调理养生的汤方是最合适不过了，何医生表示，常见的猪横脷（即猪的胰脏）煲鸡骨草，或者雪梨苹果煲猪骨也有消火、清润的作用。
化脓性扁桃体炎，中医称为“乳蛾”，主要表现为咽痛（吞咽时加重）、发热、全身不适等，检查时可见扁桃体充血、肿胀，表面可有脓性分泌物，本病西医主要以抗感染治疗为主，若能配合中医辨证治疗，效果更好。
一、发作期：此期以清热解毒、化脓利咽为主，具体又分为以下两型：
①风热上扰型：症见咽痛、扁桃体红肿，伴全身发热、畏寒、周身乏力不适等。方用银翘散，药物为金银花、连翘各30克，薄荷、牛蒡子、桔梗各18克，竹叶、荆芥穗各12克，淡豆豉、生甘草各15克。
②肺胃热盛型：症见咽痛、扁桃体红肿、有黄白色脓点，伴全身高热不退、淋巴结肿大、压痛、大便秘结等。方用清咽利膈汤，主要药物为山栀子、黄芩、玄参、大黄、芒硝、金银花等。此外，还可配合中药含漱、咽部吹药、针刺放血等传统中医治疗。
二、缓解期：此期以益气固表为主。
对全身症状不明显、扁桃体不充血、仅肿大为主者，以软坚散结、益气固表为主，常用加味二陈汤加减，主要药物为法夏、陈皮、茯苓、黄芪、黄芩等。
对全身情况良好、扁桃体不充血、肿大也不明显者，以益气固表为主，方以玉屏风散加减，主要药物为黄芪、白术、防风。