随着现代工业的发展，空气质量下降，致病因素增多，很多人都感到咽部不适。其实，经常做一做张口、闭口的动作，就能改善。因部不适。
1．张口 张开大口，上牙床向上，下颌骨使劲向下，心里默念“啊”字。口腔内上腭使劲上挺，使上腭口腔悬壅垂 (小舌头)尽量向上提起，舌头在口腔内做自然伸缩运动，反复多次，使咽部得到伸拉。
2．收口 将口型收小，两腮内收，口腔变窄，上腭上提，下颌骨微向下拉开。舌在口腔内做自然伸缩活动，使咽部上下左右都随之运动。
3．咧口 咧嘴，心里默念着“一”字，并牵动脖子两侧大筋，舌贴下牙床上一下地使劲挤下牙床，使舌根得以充分活动，促进血液循环。
4．错口 微微张开口，下颌骨左右移动相错，形似老牛反刍，使两侧咽壁受到牵动。
5．嚼口 缩小口型，做吸吮动作，吸时两腮往里抽，舌在口内由两侧向中间卷起，贴着上腭一伸一缩运动，对上腭及咽部形成运动按摩。这样运动出唾液以后，将唾液徐徐咽下，以润喉部。
6．闭口 将双唇紧闭，而后在口内鼓气。由于双唇紧闭，故可使气流冲击咽部，以气对整个口腔和咽部进行按摩，产生大量唾液，然后将这些唾液徐徐咽下，可使咽部干涩感消除。 (吴坚)