拍打操
作用促进血液循环，燃脂，塑漂亮胸形
步骤，
1 双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作。
2 拍打应拍出声响，并拍打至肌肉微红。
3 再换另一侧做相同的动作。
按摩操
作用：使胸部集中
步骤
1 一只手放于头后。
2 另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。
碰肘操
作用令胸部坚实、集中
步骤，
1 握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。
2 保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。
合十操
作用：集中、托高胸部
步骤
1 双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
2 手臂慢慢伸向头项，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。
3 手臂慢慢向左、右做平挪运动。
4 持续不断地重复着向上、下、左、右的挪动，做5分钟。