依照中医经络和腧穴的成效主治

依据中医经络理论，依照中医经络和腧穴的成效主治，采纳针、灸、按摩、按摩、运动等方式，到达疏通经络、调和阴阳的摄生意图。下面给我们介绍十招简易摄生法，常用、易操作的保健办法，具体内容如下，一起来看看。

梳发

用双手十指刺进发间，用手指梳头，早年到后按搓头部，每次梳头50-100次。有助于疏通气血，清醒脑筋。

运目法

将眼球自左至右滚动10余次，再自右至左滚动10余次，然后闭目歇息顷刻，每日可做4-5次。能够清肝明目。

凝耳法

两手掩耳，低头、仰头5-7次。可使脑筋清净，驱除杂念。

 

提气法

在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在慢慢呼气放下，每日可做5-7次。有利于气的运转。

摩腹法

每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可协助消化，消除腹胀。

足心按摩法

每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的效果。