在四时五行之中，春季属木，属阳，万物复苏、草木发芽，主生发。春三月，是发陈的时节，天地生发，万物欣欣向荣。这个季节，正是培养人体阳气的大好时机。所以，在春季，每天一定要早睡早起，多到屋外晒晒太阳，抒发肝气，使体内的生机和气机随着春气的到来而运转，这就被称为四气调神。因此，在春天养生，一定要好好调理肝气和五脏之气，使体内的阳气逐渐旺盛起来，让血液循环加快，从而达到保养身体的目的。 《养生论》说： “春三月，每天早上梳头一两百下。到晚上要睡时，往热水里放一小撮盐，洗膝下至足，然后再上床睡觉，可以泄风毒脚气，防止壅塞产生。”
夏季，草木旺盛，此时天地之间的阳气极为旺盛．同时也是人体阳气最为旺盛的时候。夏三月五行属火，在五位与南方相应，主掌养。心气火旺，五味属苦。火能克金，金属肺，肺主辛，所以当夏饮食宜减苦增辛以养肺。所以，夏季养生。一定要充分利用生机，对身体加以保护和调养。夏季养生，主要是对心的调理和养护。夏季炎热，人体容易上火，所以，夏季适合多吃一些苦味的东西，例如苦瓜等。同时，夏天也可以多吃一些清暑利湿的东西，像西瓜、绿豆汤。尽量多吃应季的食物，对保养心脏和脾胃都大有裨益。另外，在夏季的最后三十天中，是养脾的好时候，在饮食上，要多吃养脾健脾的食品。总的来说，夏季应精神愉快．不要轻易发怒生气，否则容易损心伤肝。夏三月，每日梳头一两百下，不得梳着头皮，当在无风处梳，自然能去风明目。
春季 万物发陈，人气在肝。养生要晚睡 早起，起床后要散步，呼吸新鲜空气， 穿着要宽松
夏季 万物生机勃勃的季节，人气在心。 养生要晚睡早起，保持心情舒畅
秋季 阳气渐收．人气在肺。养生要早睡 早起，收敛精神而不使其外敌，并 且要适时进补。以缓和阴气的伤伐
冬季 万物潜藏，人气在肾。养生要早陲 晚起，远离寒冷的刺激，注意保暖