正坐在方凳上，两足平行与肩同宽，小腿与大腿垂直，竖脊，两手重叠放在小腹正中，两眼微闭，舌尖轻抵上腭，自然呼吸，全身放松。意念气从外阴起，经阴道进入子宫腔，人左侧输卵管，绕子宫底外部至右侧，人右输卵管，经子宫腔回到外阴部。
接着意念气从外阴进入阴道，绕子宫前壁上，经底部后下，由阴道回到外阴部。最后，两手相互重叠，手心朝内，右手在前左手在后，右手放在小腹下部，距离皮肤3—4厘米，两手轻缓拉按或转动，在腹部移动，意念温化子宫、卵巢、输卵管，注意病灶部需着意停顿用意；然后两手拍打小腹下部2分钟，意念消瘀通经络。每天早晚各1次，对防治慢性盆腔炎有一定效果。