热敷时，应选择洁净的毛巾，在40-45摄氏度的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。毛巾热敷的常见保健方法有以下几种：
缓解眼疲劳： 用毛巾热敷可减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。
预防耳聋： 用毛巾敷在耳上或轻揉，可防缺血引起的功能性耳聋。
改善头晕： 将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，可改善部分患者的头晕症状，还可提高思维能力。
缓解慢性腰椎疼痛： 腰椎疼痛用毛巾热敷，可缓解局部症状。