冬天，是适合温补的季节。除了食补，也可以选择一些外治疗法进行温补。其中，艾灸是一项非常好的温补疗法。所谓灸法，是指利用艾叶等易燃材料或药物，点燃后在腧穴上或患处进行烧灼或熏熨，借其温热性刺激剂药物，以达到防病治病目的的一种外治方法。
由于操作简便、疗效显著，一直深受人们青睐，最近几年已流行为一种常用的家庭保健疗法。广州华侨医院针灸科副主任医师李静铭表示，艾灸对人体具有温阳作用，适合在冬春两季进行。在家艾灸对于日常保健需要和轻症的人效果更为显著。李主任强调：“想疗效好贵在坚持。”
蕲艾为艾条最好
艾条分纯艾条和药艾条。其中纯艾条的成分只有纯艾绒，而药艾条的成分则是有添加特殊处方药物的艾绒。李主任建议家庭艾灸应选用纯艾条，艾绒越陈越好，即艾叶的生长年份越久越好。我国各地均有艾叶生长，古代以蕲州产者为佳，称“蕲艾”。
家庭艾灸熏病灶
虽说艾灸操作简单，但是具体要怎么熏，大部分人只是略知一二，很多人会存在操作误区。李主任指出，艾灸并无主穴和辅穴的说法，熏的时候可以按照痛点（或病灶）来进行，也可以按照穴位对应的适应症来进行。在家做艾灸要有针对性，最好集中在一个部位熏。
从日常保健、延年益寿的角度来看，艾灸可选用关元、气海和足三里。另外，也可按照经脉上的穴位来熏，比如顺着脊柱两旁的膀胱经进行艾灸。熏的时候，艾条热的一头应距离皮肤1~2厘米，具体距离以患者皮肤感觉到热为准，不要灼伤即可。
“一般一个穴位或部位熏15~20分钟，皮肤微微发红即可。”李主任说，“艾灸的温阳作用是一个积累的过程，并不是熏一次就会有效果。艾灸忌讳断断续续地熏，要想有效果贵在坚持。如一天一次，连续10天为一个疗程，休息几天再继续下一个疗程，这样的效果更好。”
“虚寒湿”更适合艾灸
做艾灸不仅跟气候有关，也跟体质有关。李主任称，患有虚寒症和湿症的老年人最适合做艾灸。其中，虚寒症表现为阳气不足，背部、腰腿部怕冷。湿症表现为脉沉细、舌质较淡、舌苔白或白厚腻。而发热、有阴虚症状和实热的老年人则不适合做艾灸，一般表现为口干、口苦、舌红和容易出汗。
李主任提醒，在家做艾灸要注意防火，没用完的艾条需用水熄灭或剪掉发热的那一头。另外，艾灸时还要防止烫伤，曾经就有患者在家中进行艾灸时被烫伤了都没发觉。对于重症患者，李主任建议还是到医院进行咨询，在医生的指导下有针对性地实行艾灸。