足疗是通过对足部反射区的刺激，调整人体生理机能，提高免疫系统功能，达到防病、治病、保健、强身的目的。如果去足疗中心，一定要选择正规的专业足疗店。如果没有时间去外面做足疗，也可以在家进行简单的足疗保养。
做足疗前，先用药液蒸烫双脚20分钟左右，让足部毛孔张开。药液一般多为温经活血、解毒祛邪或芳香开窍的中药浸泡而成，如细辛、白芷、艾叶、苏木、红花、肉桂、丁香、胡椒等，这些均可在药店买到。进行足浴时，水温多在36~43摄氏度之间，边洗脚边加热水以保持水温。同时用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。
足浴后，用毛巾按压的方式，将足部擦干；然后由下向上，为足部擦上护足霜；再从左脚开始进行按摩，顺序是足底—足内侧—足外侧—足背，按摩的时间一般在30至45分钟。