1，连结生理均衡。我在长期的离休糊口中感触：要很好顺应和应用生理均衡，最基础的是要精确看待本身和准确看待别人。对本身要有非分之想，对别人要心中常有爱。真正做到生理均衡，便是驾驭了康健的“金钥匙”，就能把握生命的主动权，是一种理性的均衡，实现高尚的新地步。在社会的来往中，不自卑、不自信。只要找好定位，注意平正、公平，连结精良的精力状况，生理压力就小。譬如，我曩昔“争强好胜”，喜好管别人的正事，对分歧的言行看不惯就焦急、发火、朝气，对身材康健风险很大。颠末勉力，目前我已经做到不替别人担心管闲事，要管好本身的事，从而生理越发均衡，身心融洽相处，踊跃向前看，满足者常乐，不休进步康健程度。
2，对峙科学饮食。我本年86岁，自进入老年期后，针对肥胖和糖尿病等身体特色，我很细致茹素和吃杂，经常吃各类青菜、瓜果和海产品，少吃食粮和肉类。天天吃的格式品种良多，从油盐酱醋茶到“红、黄、绿、白、黑”的副食、菜类等产物都在20多种以上，增添身材多方面养分的必要，到达了科学饮食，这是老年人康健长命的物资根蒂根基；我还常年吃姜(除晚餐外，早、午饭切成片不放盐生吃)，如许不长老年斑，少吃咸菜，结果很好；我经由一年喝虫草全松茶等，体重减轻了近10斤。从清晨到晚上，我天天喝六七杯水，如许可弥补大脑用水，目前我的大脑头脑清楚，护卫得很好。
3，对峙步辇儿健身。跟着岁数增加和身材强弱的转变，我举行步辇儿熬炼的情势也差别。60岁摆布，我天天上午、下昼两次流动，常常慢跑和登山，天天能走5000米；70岁后，我得当减速，天天围着山转1～2次，行走3000米阁下。我还时常到健身广场，用多种健身器材举行健身举止；到了80多岁，我只能在居处周边转转，天天一次，可走600多米。如许，我从小我私家身材现实情形启程，只要能“步履”就适量勾当，加强体质，对康健长命大有益处。
人最贵重的是生命，生命最首要的是康健。康健是人生的第一财产，以是咱们要越发保护本身。到底怎么样才称得上康健？它是指人体各器官发育杰出、功效正常、体质结实、精神抖擞，并具备健全的身心和社会顺应本领的状况。我深深领会到，白叟要康健长命，必需做到三个对峙：